अवसाद मिला? मैं इसे पूरी तरह से पूरा करने की सलाह देने के लिए वैसे भी जा रहा हूं

मेरा # 1 टिप इससे बाहर है

मेरे द्वारा बनाई गई प्रेरक छवि;)

Aww, मुझे यह सुनकर बहुत अफ़सोस हुआ कि आपके पास Sads का एक बड़ा बुरा मामला है। :( लेकिन लगता है क्या? मुझे पता है कि आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं ... और यह आपके विचार से आसान है!

क्या मुझे योग्य बनाता है? दो चीज़ें:

  • मुझे तुम्हारी फिक्र है। वास्तव में देखभाल की तरह। मैं देखभाल कर रहा हूँ #mentalhealthawarness
  • मैं कभी उदास नहीं रहा। ये सही है; मैं अपने जीवन के हर साल 100% अवसाद मुक्त रहने में कामयाब रहा हूँ!

किसी की परवाह करने वाले की तुलना में अवसाद की नाजुक पेचीदगियों के बारे में बोलने के लिए कौन बेहतर है लेकिन यह समझ में नहीं आता है (केट कुदाल पर कुछ सुर्खियों में आने से परे)?

ठीक है, अनुसंधान के लिए समय नहीं। सुझावों पर!

1. इसमें से स्नैप करें

जैसे "जाहिल" या "पंक" या "मूंगफली से गंभीर एलर्जी" होना, उदास होना केवल एक चरण है। एक खुरदरा पैच। एक क़दम। मार्ग का एक फैशनेबल अधिकार।

लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यह सब आप सोचते हैं। तो इसमें से स्नैप!

आसान। किया हुआ। आपका स्वागत है।

रुको, यह काम नहीं किया ??

मैंने सोचा था कि वैध अवसाद के साथ, मानव शरीर के पास उस पूरी चीज़ को बंद करने के तरीके हैं। (वैध बलात्कार के साथ की तरह)

हुह।

खैर आप कैसे है…

2. मुस्कुराओ

एक इलाज के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों का पुनर्निर्माण!

मुस्कुराहट आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजती है जो आपको पसंद नहीं है। आपका मस्तिष्क कहेगा "सॉरी, माई बैड!"

यहाँ, यह मेरे साथ प्रयास करें।

पिक्साबे पर रॉबिनहिगिन्स द्वारा फोटो

सभी बेहतर?

3. स्वस्थ खाओ

तुम्हें पता है कि कहावत: एक सेब एक दिन बड़ी डरावनी नफरत करता है-अपने आप को दूर रखता है!

मुझे केटो आहार अच्छा लगता है।

4. खुद पर विश्वास रखें

मुझे नहीं पता कि यह कौन पढ़ रहा है, लेकिन मैं एक सामान्य उत्साहजनक तथ्य के बारे में निश्चित हूं:

आप। कर रहे हैं। बहुत बढ़िया।

क्या आपका दिमाग आपको बता रहा है कि आप नहीं हैं ?? ऊह जो चूसता है। :(

इसे गलत बताएं! अपने दिमाग से लड़ो। अपने मस्तिष्क को बताएं कि यह मूर्खतापूर्ण भलाई के लिए कुछ भी नहीं है।

यह आपको विश्वास दिलाएगा।

5. पता है कि यह बेहतर होगा

आप इस बात की इतनी परवाह क्यों करते हैं कि अब आप कितना निराशाजनक महसूस कर रहे हैं ??!? किसी को कभी भी अपनी वर्तमान भावनाओं के बारे में परवाह क्यों है, यह देखते हुए कि वे अंततः बदल जाएंगे ??

भविष्य के बारे में सोचो, दोस्त। यह बेहतर होगा

मे वादा करता हु। एक पॉडकास्ट ने मुझे ऐसा बताया। #विज्ञान

6. व्यायाम करें

टहल लो। नृत्य। स्की। 10 जंपिंग जैक करें। तैरने। अपने नंगे हाथों के साथ एक टोयोटा कैमरी लिफ्ट करें। एक गिलहरी दौड़। जो भी हो, बस चलते जाओ।

लानत है, आप समाज की संकीर्ण फिटनेस मानकों को पूरा करने में अपनी गैर-मौजूद ऊर्जा को प्रसारित करते हैं।

7. अपना दृष्टिकोण बदलें

ठीक कहानी समय: वॉलमार्ट में मेरा खजांची आज खुश नहीं था। मेरा मतलब है, यह उस जगह पर कैश रजिस्टर का काम करने जैसा था, जो $ 3 ब्रा बेचता है और यह उसके सपने का काम नहीं था।

इसलिए, जैसा कि मैंने अपने ऑर्गेनिक टोफू और यूएस वीकली मैगज़ीन के लिए भुगतान किया था, मैंने उसे "चीयर अप, हीथर" कहा। आपके रजिस्टर में कैंडी आइल का एक दृश्य है! "

वह अपना रवैया नहीं बदल सकती थी इसलिए मैंने उसके लिए यह किया।

कोई ऐसा व्यक्ति खोजें जो आपके लिए ऐसा ही करे। अवसाद = ठीक हो गया! #spreadgoodness

8. गहरी सांसें लें

क्या आपने हाल ही में अपने फेफड़ों से हवा निकालने या छोड़ने की कोशिश की है?

Unsplash पर जॉय Sforza द्वारा फोटो

9. संगीत की ध्वनि देखो

जब कुत्ता काटता है
जब मधुमक्खी डंक मारती है
जब आप उदास महसूस कर रहे हों
आपको बस अपनी पसंदीदा चीजों को याद रखना चाहिए और फिर आप बहुत उदास महसूस नहीं करेंगे

10. भूख खेल पढ़ें

कम से कम आप एक 16 वर्षीय टीवी लाइव पर मौत से लड़ने के लिए मजबूर नहीं होंगे।

अब अपने खुद के जीवन के बारे में उदास महसूस करें?

11. हैंडमिड टेल देखें

मैंने इसे नहीं देखा है, लेकिन यह अच्छी एकल महिलाओं के बारे में है जो बांझ दंपतियों की मदद करती हैं, उनमें बच्चे हैं, है ना? प्रेरणादायक लगता है!

12. अपने जीवन में आशीर्वाद गिनें

मैं हर सुबह ऐसा करता हूं।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। मेरी सूची में आज मेरा परिवार, मेरी नौकरी, नौका मेरे डैडी ने मुझे पिछले सप्ताह "सिर्फ इसलिए", मेरे दोस्तों, मेरे स्वास्थ्य और मेरे प्रेरक कॉफी मग (नीचे चित्रित) को खरीदा।

जब आपके जीवन में अच्छे बुरे होते हैं तो आप अपने दिमाग में एक रासायनिक असंतुलन जैसी छोटी चीज को कैसे दुखी कर सकते हैं ?? #धन्य है

Unsplash पर काइल ग्लेन द्वारा फोटो

13. अमीर बनो या बनो

वे कहते हैं कि पैसा खुशी नहीं खरीद सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि चोट न पहुंचे। बस अपने डैडी से याट मांगो। या अगर वह उदार महसूस नहीं कर रहा है, तो शायद एक चाची आपको एक कार देगी।

लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं… जैसे… ठीक नहीं होगा, ठीक है?

14. रोमांस का पता लगाएं

क्या आप अपने आप को नहीं बचा सकते? पिन करें कि किसी और पर भारी जिम्मेदारी! #सच्चा प्यार

15. समाचार चालू करें

दुनिया भर में सभी अद्भुत घटनाओं को देखकर निश्चित रूप से आपका दिन उज्ज्वल होगा!

ओह, अमेरिकी राष्ट्रपति ने ट्वीट किया ...

16. संगीत सुनें

कुछ सुझाव:

  1. "हकुना माता" - वास्तव में एक अद्भुत वाक्यांश है!
  2. कुत्तों को किसने निकाला? - आपके पास अवसाद का समय नहीं है जब आपको हल करने के लिए एक रहस्य मिला है।
  3. कुछ भी सिया - उत्थान सामान।

17. सहायता प्राप्त करें

सबसे प्रसिद्ध विधियां एक संकट हॉटलाइन को कॉल करना या ऑनलाइन थेरेपी सेवा का उपयोग करना है।

लेकिन अगर आप रचनात्मक होना चाहते हैं, तो डिज्नी वर्ल्ड में एनिमेट्रोनिक पात्रों के साथ चैट करने या डॉ। फिल की खिड़की के माध्यम से उस पर चित्रित "मदद" शब्द के साथ एक चट्टान फेंकने का प्रयास करें।

18. अच्छे कपड़े पहनें

मनचाहे मूड के लिए पोशाक, आपके पास जो मूड नहीं है।

मैं मिनियंस कॉस्ट्यूम का सुझाव देता हूं।

Pexels पर लुकास द्वारा फोटो

19. ताजी हवा प्राप्त करें

ऑक्सीजन का अहसास! चिड़ियों का चहकना! पार्क में गुलाबों की महक, मेट्रो में पेशाब, और पास के एक फ्रेट हाउस से बियर की प्रतीक्षा!

ये प्रकृति के अवसादरोधी हैं।

20. जीसस / अल्लाह / सर्वशक्तिमान / द फ्लाइंग स्पेगेटी मॉन्स्टर / बियोंसे, आदि का पता लगाएं।

आपने "दूर समलैंगिक प्रार्थना करो" के बारे में सुना है ... अब इसके लिए तैयार हो जाओ ...

रहने के लिए खुशी की प्रार्थना करो!

याद रखें: अवसाद शैतान का काम है और प्रार्थना उसके खिलाफ एकमात्र बचाव है। #whatwouldbeyoncedo

21. सिर्फ बीमार न होने का फैसला करें

मैंने विद्वानों की वेबसाइट twitter.com पर पढ़ा कि दुनिया भर में चेचक का उन्मूलन तब हुआ जब सभी ने तंग आकर कहा कि "पहले ही काफी हो चुका है!"

आइए कोशिश करें कि अवसाद के साथ।

22. एक शौक खोजें

शायद संगीत, कला, या खेल।

कोई भी संगीतकार, कलाकार या एथलीट कभी उदास नहीं हुआ। #तथ्य

23. कीमोथेरेपी प्राप्त करें

यदि यह कैंसर के लिए अच्छा है, तो यह अवसाद के लिए पर्याप्त होना चाहिए!

या दैनिक विटामिन का प्रयास करें।

24. स्नान करो

जब भी मेरा दिन खराब होता है, गर्म पानी और ककड़ी तरबूज बॉडी वॉश मेरी मदद करते हैं।

25. आपका जीवन इतना बुरा नहीं है! सोचिये कितना बुरा हो सकता है

हां पता है, अफ्रीका में भूखे बच्चे हैं। वे दुखी हो सकते हैं। तुम नहीं।

या सीरिया। वे दुखी भी हो सकते हैं। या ईरान। या अफगानिस्तान। या पनामे। या

26. स्वार्थी होना बंद करो

आपके विचारों और भावनाओं को आपकी वास्तविकता को आकार देने के लिए आपको किसी भी तरह से प्रभावित करने के लिए यह वास्तव में स्वार्थी है। इसलिए -

पहचानें कि उदास होना एक स्वार्थी विकल्प है और इसे रोकें।

हे गोश, क्या यह इतना कठिन था?

एंसप्लेश पर एशले व्हिटलैच द्वारा फोटो

27. एक पालतू जानवर प्राप्त करें

क्या अपने लिए मुश्किल से देखभाल हो सकती है? आपको एक जीवित जानवर का एकमात्र संरक्षक और तानाशाह बनना चाहिए!

अधिमानतः दांतों के साथ एक। और एक बेकाबू मूत्राशय।

बोनस अंक अगर वे बहाते हैं।

28. यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं - तो यह नहीं होगा - चिकित्सा पर जाएं

बस एक सत्र में करना चाहिए ट्रिक!

या बेहतर अभी तक, किसी और के सत्र को क्रैश करके पैसे बचाएं। चिकित्सक जो भी बताता है will उन्हें आपके लिए भी लागू होगा, क्योंकि जैसा कि हम सभी जानते हैं, हर कोई बिल्कुल उसी तरह से अवसाद का अनुभव करता है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद! मैं इस लेख पर सभी वैज्ञानिक प्रमाणों के रूप में पढ़ता हूँ जो मेरी सलाह काम करते हैं।

लेकिन तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं है। अवसाद के साथ मुकाबला करने में छोटे वृद्धिशील प्रगति शामिल होती है, इसलिए पूर्ण सप्ताह की तरह कोई भी कठोर परिणाम देखने से पहले कुछ समय लग सकता है। शायद दो।

और अगले सप्ताह के लिए बने रहे, जब मैं- स्वाभाविक रूप से तेजी से चयापचय के साथ एक महिला, 18% शरीर में वसा, और एक फ्रीलांस जांघ-मॉडलिंग कैरियर - आपको बताएगा कि अधिक वजन कैसे छोड़ना है!

ओह, और सभी ड्रामा रानियों को बुलाकर चिंता मत करो, अपनी तथाकथित चिंता को हमेशा के लिए दूर करने की मेरी सलाह की जाँच करो!

मुझसे और अधिक पूरी तरह से भयानक, अच्छी तरह से शोध सलाह:

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